ヨガスタジオなどでは、中々、身体の相談が出来なかったり、メニューもどんどん進んでいってしまうので、ついていけなかったりといったこともあります。しかし、SELF　YOGA　では、お1人1人のお身体の状況やお悩み、改善したいことをしっかりとコミュニケーションをとり、把握したうえで進めて参ります。ポーズなども個々に合わせてアドバイスなどをしながら進めて参ります。初心者の方や体が固いからヨガ・ピラティスは無理　と思われている方でもご安心して、受けることが出来ます。ぜひ、今のお悩みをMachikoへお聞かせください。

例えば、肩こりや腰痛、ひざ痛　など電気治療、骨盤矯正、マッサージなど行って、短期的に良くなるが、すぐに元に戻ってしまい、結局通い続けなくてはならない　ということはございませんか？
それは、表面上の患部のみの解消を行っているからです。筋肉など人体は、様々つながっています。各々の体のバランスなどから、負担がかかる箇所が出来ていまい、そこから、様々なところへ影響が出てきてしまします。SELF　YOGAでは、この根本の部分を　ヨガ・ピラティスを通じて、姿勢や呼吸などを修正し、治療、マッサージなどに頼らずに、永続的に健康的な身体に皆様が持つ、本来の身体の力でなっていきます。早い方は1か月で効果を実感されます。また、この姿勢や呼吸などを修正することで、代謝やボディラインといった美容の部分にも自然に結びついて参ります。

湘南エリアで活躍しているMachikoは、自らの心身の不調から、身体について勉強をし、解剖学などに精通しているヨガを通じ、皆様の痛みや不調を解消、皆様の健康を10年にわたってサポートしてきています。ピラティスインストラクターとしての資格も取得し、活躍中。ジムでのスポーツトレーナーとしての経験も豊富で、ストレッチ・トレーニング知識・技術もヨガと融合させ、痛みや不調の根本から解消できるようにアプローチしている。ヨガインストラクターの他、アロマセラピストとして、自身のサロンも経営しており、アロマとヨガを融合させたメニューも行っており、精神面の部分へのアプローチなども行っています。

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SELF　YOGA　では、Machikoのオリジナルヨガ・ピラティス　をご用意しております。その時々の気分や体の状態、目的などに合わせて、ヨガ、ピラティスをお選び頂き、ご受講することが出来ます。毎回同じものを受講されても、違うものを受講されてもOK。自分の身体と相談し、それに合わせて自ら選択、受講することで、身体への好影響は倍増です！

肩こり、腰痛、ひざ痛、冷え性、寝つきが悪い、自律神経の安定　など痛みやお身体の不調を解消したい方にお勧めです。
ゆったりとしたストレッチ系でリフレッシュやリラックスはもちろん、タオルを使用したメニューなどで、血流を良くし、代謝を改善。体のゆがみも改善していくことにより、痛みの解消だけでなく、内臓の健康にもつながっていきます！
お1人お1人に合わせて参りますので、初めての方でもご安心下さい！
レッスンの一部様子はこちらよりご覧いただけます。
〈肩こり解消〉タオルを使用したレッスンの様子です

体幹を安定させ、歪みを取り除き正しい姿勢を維持できるように身体のコントロールをするエクササイズです。強度も自分で選びながら楽しく身体を動かし、心身共に健康を目指していきましょう。

ピラティスはマットに寝たままの体幹自重トレーニングなので両方でれば柔軟がアップし、筋力も付きます！

ストレッチ系のヨガと合わせて、より健康的に！より笑顔に！

お一人お一人とコミュニケーションをとりながら行って参りますので、初心者の方でも安心です。

ぜひ、ピラティスをご体験ください！